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Gli addominali si fanno a tavola

Vi siete ammazzate di crunch?
Avete fatto plank in tutte le possibili posizioni che manco il Kamasutra ne ha tante e i risultati tardano ad arrivare?

addominali-donna

Probabilmente sbagliate alimentazione.
E lo dice una di base mangia malissimo.
Però posso dire che prestando un po di attenzione al cibo (senza esagerare) ed eliminando bibite gasate e sostituendo alcuni alimenti con la loro versione integrale i risultati iniziano a vedersi.

Per prima cosa bisogna mangiare spesso (5/6 pasti al giorno)
La colazione resta sempre il pasto più importante.
Infatti io non rinuncio mai a quella al bar solo che prendo il croissant ai cereali (e se lo dice una che mangiava nutella come se non ci fosse un domani potete fidarvi)
Vediamo insieme quali sono gli alimenti che vanno bene per nostri addominali

trucchi-per-mangiare-sano

Mandorle (10 nello spunti pomeridiano)
verdure di stagione, spinaci ed ortaggi a foglia verde; (cotte a vapore con olio extravergine a crudo. Io quando voglio evitare completamente l’olio le faccio saltare in padella con la salsa di soia così evito anche il sale)
Formaggi light,  yogurt greco, bevande biologiche;
Cereali e pseudo cereali non raffinati come avena, farro, orzo, quinoa, miglio, amaranto ricchi in proteine e grassi buoni;
Uova;
Tacchino e tagli di carne magra;
Lamponi, e altri frutti rossi;
Acqua oligominerale (io preferisco sempre quelle povere di sodio e ne beno almeno 2 lt al giorno)

Adesso che abbiamo mangiato bene continuiamo i nostri allenamenti .
Anche pochi minuti al giorno fanno la differenza

Su benessere 360 ci sono workout per tutti i gusti e di diverse intensità.

 

 

 

 

 

 

 

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2 thoughts on “Gli addominali si fanno a tavola

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