LifeStyle · Senza categoria

Wogging ovvero Power Walking potenziato

Fino allo scorso anno correvo.
E devo dire che mi piaceva molto.
Quello della corsa era un momento mio.
Dove riuscivo a starmene un’oretta per i fatti miei.
Correvo.
La musica nelle orecchie.
E pensavo.
Mettevo ordine nella mia testa.
Purtroppo però la corsa non va bene per il mio obiettivo (ovvero quello di aumentare massa muscolare e tonificare) ed ho dovuto ripiegare su altre tipologie di allenamento.
Ho fatto crossfit per un po’.
Poi il trasloco.
Un po di palestra.
E infine i workout a casa che devo dire mi stanno dando grandi soddisfazioni.
Devo dire però che non allenarmi all’area aperta mi mancava un po’.
Così ho iniziato a fare Wogging.
Cos’è il Wogging?
Il wogging è una camminata veloce potenziata dall’uso di manubri (è possibile anche usare delle polsiere) e cavigliere.

cavigliereAW2112 003

Il principio della camminata veloce sta nella falcata e nella postura.
Schiena dritta, petto in fuori, addome e glutei contratti.

postura

Prima di uscire a fare wogging è sempre bene fare un po di riscaldamento (io faccio in genere i 7 minuti di P4P)

gemma

Vi assicuro che dopo 40 minuti (iniziate però con 10 minuti di camminata se non siete allenati) sentirete che i muscoli di tutto il corpo avranno lavorato bene e  in più l’attività all’aria aperta da indubbi vantaggi psicologici  considerate che uno studio condotto dall’Università dell’Illinois ha dimostrato che una pratica regolare del power walking aiuta a stimolare la memoria, l’attenzione e previene lo sviluppo del morbo di Alzheimer.

Pronti a camminare?

 

 

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