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BodyShred: i risultati si vedono subito

Prima di continuare a leggere devi sapere che senza fatica non otterrai mai nessun risultato.
Anche se, come me, sei già magra devi sudare se vuoi avere sempre un fisico più  o meno tonico.

La seconda cosa da sapere è che allenarsi a casa può essere noioso, ma spesso è l’unica possibilità che abbiamo se abbiamo una casa, dei figli, un lavoro e la cesta dei vestiti da lavare e da stirare.

Terza cosa da sapere è che i lavori domestici saranno un deterrente ancora più forte del frigorifero (quindi  è importante che per 30 minuti tu chiuda gli occhi su quello che c’è da fare in casa)

Detto questo parliamo del programma d’allenamento che ho deciso tra i tanti provati di fare.
Si tratta del BodyShred di Jillian Micheals.

Ogni workout dura 30 minuti.
Si svolge per 6 gg e poi c’è il giorno di riposo (REST)

Su WorkOutItalia ho scaricato il programma dell’allenamento

bodyshred

Su youtube invece guardo i vari video da fare.
Per allenarvi basta un tappetino e dei pesetti da 1 kg almeno (io per ora uso le bottigline d’acqua)

Vi metto di seguito i link dei work out da fare per le prime due settimane

BODYSHRED Workout 1 LAUNCH

BODYSHRED Workout 2 RISE

BODYSHRED Cardio Fire Up

gemmashred

Questa sono io dopo 6 gg di Body Shred

E se dovesse mancarvi ancora la motivazione iscriveti sul gruppo facebook workout-italia.
Io lo adoro 😀

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2 thoughts on “BodyShred: i risultati si vedono subito

  1. Io sto facendo beginner workout e sono alla fase 3, ogni fase dura dieci giorni senza rest. Purtroppo anche Allenandomi in casa non riesco ad essere costante come vorrei perché a me manca proprio quella mezz’ora ovvero l’avrei ma dopo cena e non sempre ho le forze e la voglia a disposizione. Va meglio invece quando riesco a ricavare quei 20 minuti durante il giorno. Abbino il programma beginner sempre con qualche addominale in più però e qualche esercizio per o glutei sempre presi dal programma di jillian

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